力量训练什么时间预测（数据为往年仅供参考）段合适

诗界网络 2025-12-02 09:57:37

力量训练什么时间预测（数据为往年仅供参考）段合适

以下是关于力量训练什么时间预测（数据为往年仅供参考）段合适的介绍

1、力量训练合适时间预测（数据为往年仅供参考）是：16-19点。

2、在16-19点这个时间预测（数据为往年仅供参考）段，人体的体能达到了***，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到***峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间预测（数据为往年仅供参考）段也是处于***状态，在这个时间预测（数据为往年仅供参考）段进行力量训练效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高。

3、力量训练比较好不要在早上做，尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，而且刚起床就做力量训练容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的情况。

4、饭后也不宜立即做力量训练，因为刚吃完东西胃内食物还未消化，此时运动会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等，饭后至少要过了2小时才去进行力量训练为宜。


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