瘦人变胖的***方法（瘦的人怎么才能变胖）

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1、瘦子要想变胖，增加肌肉的质量和体积非常重要，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水。所以，瘦子要想变胖，就要适当增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼虾、牛肉等富含优质蛋白质的食物。通过补充蛋白质，可以增加肌肉合成的原料。瘦子要想变胖，就得多做力量练习，比如俯卧撑、平板支撑、深蹲、仰卧起坐。这样的无氧运动可以让肌肉更发达，进而让瘦子更强壮。

2、所以补充了肌肉的原料蛋白质，无氧运动后，经常瘦的人会越来越胖，越来越壮。

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